| Det finns 7395 inlägg i gästboken | Visar inlägg 6076 - 6090 |
|
|
| CC | 18/11 2013 22:24:53 |
| |
| Håller delvis med dig MS. Träningarna ska vara för alla och det kommer det även vara på torsdag. men vill man köra sitt eget race får man ta med kartor om ni vill ha tips på bana.
MEN i träningsteorin har du fel. Där får ni läsa på på egen hand, kan inte förklara i gästboken om modern träningslära. Men att köra samma halvhöga fart på alla pass slutade nog vara aktuellt för eliten för 50 år sedan. Mellan tummen och pekfingret kö man idag 90-10, dvs 90% lågintensivt (maxpuls-50slag) och resterande 10% brutalt hårt. Hjälper gärna intresserade att hitta lämplig litteratur om ni inte hittar själva. Det är väldigt intressant när man börjar läsa om det.
Sen kan det nog vara en idé att köra 90 min hårt en gång i veckan om man tycker att det ger mest för sig själv, men om du är ute efter träningseffekt / satsad timme så får du mer om du kör 30 min intervall på lunchen och 60 min distans på kvällen. |
|
| ms | 18/11 2013 21:47:10 |
| |
| CC> en annan som inte har över 10h träning att lägga i veckan på träning vill ju gärna att varje pass ska leverera något till träningsdosen. Ett pass i låga hastigheter ger ju mestadels muskulär återhämtning, enligt mig endast nödvändigt om man tränar jävligt mycket! Vilket merparten av oss inte gör. Klart man ska vara social men det kan man ju vara ändå på banan :) träningen ska ju så klart vara öppen för alla, det är ju bara att falla av om tempot inte passar. |
|
| CC | 18/11 2013 16:15:10 |
| |
| Ca 90-100. Ditt tempo är bra Håkan, inga problem. Problemet har varit att OKK och KA kör för hårt på distanspassen. Det funkar inte för mig, de är "återhämtningspass" med samtalstempo som gäller. Ligament-, muskel- och mitokondrieuppbyggnad är det vi vill komma åt. Snabbdistans / tävlingsfart är andra grejor. |
|
| HL | 18/11 2013 15:42:46 |
| |
| Så ska det låta CC! Nu kanske även jag kommer. Hur länge blir vi ute? |
|
| Cc | 18/11 2013 14:52:31 |
| |
| TT Strömsfors planeras för "riktigt" distanstempo. Det kommer alltså gå långsammare än alla brukar köra. Ta med egna kartor om ni vill ösa på så kan vi rita in banan. Jag är petig på låg hastighet eftersom det är just distanspass. Kör intervaller (stenhårt) på onsdag em 13:30 vid Lilla Älgsjön om någon vill haka på. Typ 2-minuters. |
|
| Malin Pilvinge (Åby (snart Svärtinge)) | 17/11 2013 21:17:13 |
| malin.pilvinge@gmail.com |
| Finns det några damer i den här klubben som kör gemensamma träningar eller är intresserad av att göra det? Hör gärna av er till mig i så fall, jag vill gärna ha sällskap ibland. |
|
| ms | 16/11 2013 23:21:42 |
| |
| Jag tänkte köra, vi kan ju ta en kortare tur om ni inte är helt hundra!
|
|
| Nicklas | 16/11 2013 18:36:14 |
| |
| Både Pär och jag känner att en förkylning är på gång, bestämmer söndag morgon om det blir start för finpass. Meddela om nån tänkte köra, annars riskerar ni bli själva. / Nicklas |
|
| Henrik Pilvinge | 15/11 2013 15:00:03 |
| |
| >>Håkan L jag dyker gärna upp för en tur. Men jag behöver en adress att navigera till. Ring mig på 0730782942 ifall du inte vill lägga adressen här. |
|
| Henrik Pilvinge | 15/11 2013 14:50:12 |
| |
| Nicklas: jag planerar att dyka upp och i värsta fall får ni ta en backe upp/ned någon gång extra om jag är för långsam... ;-) jag ville ge en referens på vad jag menar med lugnt kopplat till ett underlag som är någorlunda homogent och plant. |
|
| Nicklas | 15/11 2013 14:22:51 |
| |
| Jag och Pär siktar på att håll 5:30 tempo på söndag, dock med utrymme för anpassning. Hendrik, självklart ska du komma på söndag, men var beredd på att asfalt kommer lysa med sin frånvaro :) |
|
| Håkan L | 15/11 2013 08:03:55 |
| |
| Henrik >> Jag joggar fina stigar runt Ågelsjön på Lördag morgon. Sträcka 15-17 km beroende på vilken väg jag väljer. ca 6:30 tempo i snitt. start 08:00 hemma hos mig i Jursladalen. Skriv in här idag om du vill hänga med. Andra är också givetvis välkomna! |
|
| henrik pilvinge | 14/11 2013 22:32:16 |
| |
| Tänkte köra söndagens tidiga långpass men är lite 'orolig' över att ni andra kommer köra bra mycket hårdare än vad jag har planerat, så om någon vill köra lungt (ca 5min/km på asfalt och mycket långsammare i skogen) blir jag glad annars hoppas jag att det finns en karta över banan |
|
| Nicklas Levinson | 13/11 2013 17:53:08 |
| levinsonnicklas@gmail.com |
| ... då kör vi Strömsfors nästa vecka. Ist körs Calles reflexbana imorrn kl 20:15. Vidare blir det långpass på söndag kl 08:30. Henkes kolmårdstrail, 21 km från Sörsjön. |
|
| CC | 12/11 2013 15:50:16 |
| |
| ...fuck.... är i Göteborg just exakt den här veckan. Men nästa vecka kan jag gärna fixa en fin runda! |
|
